Raňajkuješ? Keď sa ponáhľaš a ledva si stihneš umyť zuby, môže to byť celkom veľký problém. Máme pre teba jednoduché tipy, s pomocou ktorých všetko hravo zvládneš a navyše budeš mať aj bohaté a výživné raňajky.
Niekto má problém s tým si spraviť „normálne“ raňajky a už vôbec si neláme hlavu nad tým, že by mali byť zdravé. Existuje množstvo spôsobov, ako sa vyhnúť nezdravým raňajkám, poprípade rýchlemu občerstveniu cestou do školy či do práce. Všetko, čo potrebuješ, je zmraziť si obľúbené ovocie v takom množstve, aby ti vydržalo celý týždeň a príprava chutných smoothies sa môže začať.
Pondelok – žlté smoothie
- 1/2 šálky ananásovej šťavy
- 1/2 šálky grécky jogurt
- 1/2 šálky mrazeného ananásu
- 1/2 šálky mrazeného manga
- 1 nasekaný banán
- 1 lyžička strúhaného zázvoru
Utorok – pomarančové smoothie
- 1/4 pomarančového džúsu
- 1/2 vanilkového gréckeho jogurtu
- 1 malý pomaranč
- 1/2 broskyne
- 1 mrkva – strúhaná
Streda – červené smoothie
- 1/4 šálky mandľového mlieka
- 1/2 gréckeho jogurtu
- 1/2 mrazených malín
- 1/2 mrazených jahôd
- 1/2 mrazeného melónu
Štvrtok – ružový smoothie
- 1/2 šálky džúsu z granátových jabĺk
- 1/2 vanilkového gréckeho jogurtu
- 1/2 mrazených černíc
- 1/2 šálky mrazených čučoriedok
- 1/4 šálky čerešní
Piatok- zelené smoothie
- 1/2 šálky pomarančového džúsu
- 1/2 vanilkového gréckeho jogurtu
- 1/2 avokáda
- 2 kiwi
- za hrsť baby špenátu
