Nafukovanie spôsobujú zlé stravovacie návyky a nezdravý jedálniček. Nicoletta si vo svojom videu pripravala 9 tipov, ktorými sa dá zmierniť alebo úplne vyhnúť nadúvaniu.
Tipy a rady od Nicoletty, ktoré ti pomôžu bojovať proti poteniu
Ranný pohár vody s citrónom alebo uhorkou
Nicoletta každé ráno vypije pohár vody s kolieskami citrónu alebo uhorky. Uhorková a citrónová voda je prírodným diuretikom, ktoré podporuje vylučovanie moču.
Pitím uhorkovej či citrónovej vody svojmu telu pomôžeš zbaviť sa prebytočných tekutín.
Adekvátne porcie jedla
Prejedanie sa vedie k nafukovaniu. Kto chce jesť menej a pritom mať pocit, že konzumuje veľa, by mal veľké taniere vymeniť za menšie.
Na malých tanieroch sa ti bude zdať akákoľvek porcia väčšia, než na veľkom tanieri, ktorý nebude ani zďaleka taký zaplnený.
Nerozprávaj počas jedenia
Počas rozprávania a jedenia naraz človek prehltne množstvo vzduchu, ktorý zaplní jeho žalúdok. To isté platí aj pri rýchlom prežúvaní jedla.
Aby si nemal nafúknuté brucho, tak by si mal jesť pomaly a potichu.
Pijete kávu nalačno? Pre toto by ste to robiť nemali!
Probiotiká
Už si asi veľakrát počul o tom, ako probiotiká priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru, no naozaj je tomu tak. Probiotiká k tomu ešte aj zabraňujú nafukovaniu.
Aby si do tela dostal potrebné a prospešné probiotiká, tak ti stačí zjesť denne jeden jogurt alebo podobné mliečne produkty. Rovnako sa probiotiká dajú kúpiť v lekárni.
Večer sa vyhýbaj sacharidom
Sacharidy udržiavajú v tele vodu a tým vzniká nadúvanie. Najmä večer sa vyhni potravinám obsahujúce veľké množstvo sacharidov, pretože počas spánku sa tvoj metabolizmus spomalí a pre telo bude ťažšie zbaviť sa sacharidov.
Masáž brucha
Ľahni si na chrbát a brucho si masíruj prstami smerom nadol.
Takouto masážou pomôžeš vzduchu a plynom prejsť cez tráviaci trakt.
Zázvorový a pepermintový čaj
Tieto dva prírodné čaje ti pomôžu zbaviť sa plynov v bruchu – môžeš ich piť preventívne alebo vtedy, keď chceš zmierniť nafúknuté brucho.
Epsomská soľ
Pravidelný kúpeľ v napustenej vani s dvomi šálkami epsomskej má mnohé zdravotné výhody.
Vodný kúpeľ s touto soľou vytiahne z tela nadbytočné tekutiny, čím dosiahneš aj ploché brucho.
Draslík pred spaním
Jedlá s vysokým obsahom draslíka zabraňujú, aby telo udržiavalo veľké množstvo tekutín.
Stačí pred spaním zjesť potravinu s vysokým obsahom draslíka a ráno sa zobudíš s omnoho menej nafúknutým bruchom.
Pozor však na potraviny, ktoré obsahujú veľa draslíkov, no pritom aj sacharidov!
