Mnoho ľudí považuje za zdravý životný štýl chodenie do fitka a neustále počítanie kalórií. No nemusí to byť celkom tak. Na začiatok stačí zmeniť tri jednoduché veci…
Už si dnes mal kávičku? Pozri sa, aké má tento nápoj zdravotné účinky!
Dostatočne pi
Prvé, čo ráno dáš do žalúdka, by mal byť poriadny pohár vody. Tvoje telo totiž celú noc pracovalo a teraz potrebuje doplniť „šťavu“. Ak bývaš hneď ráno unavený, môže to byť spôsobené práve nedostatkom vody v organizme. Ranný pohár vody naštartuje spaľovanie a pripraví telo na príjem látok, ktorými ho budeš počas dňa zásobovať.
Uprav si pomery jedla na tanieri
Zamysli sa na tým, ako vyzerá tvoj tanier s jedlom. Zvyčajne najväčší podiel tvorí mäso a príloha v podobe ryže či zemiakov a aby sa nepovedalo, pridáme tam trošku zeleniny. Ak chceš ale zmeniť svoje zdravie, skús porciu zeleniny zväčšiť tak, že zaplní polovicu taniera a zmenši porciu mäsa a prílohy.
Rob si čerstvé šťavy
Vypiť denne jeden pohár čerstvej ovocnej šťavy robí zázraky. Mnohých z nás odrádza predstava toho, že si musíme kúpiť odšťavovač, potom to ovocie a zeleninu očistiť, odšťaviť a umyť stroj. No treba si uvedomiť, že takýto spôsob je najlacnejší a najzdravší. Živiny a všetky vitamíny absorbuje naše telo z čerstvých štiav úplne ľahko a rýchlo.
