Ak patríte medzi ľudí so sedavým zamestnaním, máme pre vás skvelú správu. Možno to znie neuveriteľne, ale cvičiť sa dá aj na stoličke. A dokonca si dokážete aj vyrysovať bruško. Stačí si len nájsť pár minút počas dňa a zacvičiť si. Tieto cviky ocenia aj ľudia, ktorí nemajú veľa voľného času a nemôžu chodiť do posilňovne. Takže neváhajte a pusťte sa do toho. Určite sa to oplatí, čo poviete?
Túžite po krásnych štíhlych nohách? Týchto jednoduchých 5 cvičení vám pomôže
1.Majte chrbát vystretý a pomaly rukami priťahujte striedavo nohy k hrudníku.
https://www.youtube.com/watch?v=RhBR4EO51gU
2.Chyťte sa stoličky, chrbát vystrite a nohy spolu naraz dvíhajte hore a dolu.
https://www.youtube.com/watch?v=RhBR4EO51gU
3.Tento cvik je rovnaký ako predchádzajúci. S tým rozdielom, že nohy natočíte najprv do jednej strany, potom do druhej.
https://www.youtube.com/watch?v=RhBR4EO51gU
4.Sedíte rovno, chrbát máte vystretý. Ruky si dáte do pravého uhla smerom nahor a točíte trupom do strán.
https://www.youtube.com/watch?v=RhBR4EO51gU
5.Sedíte na stoličke a striedavo sa nakláňate rukami smerom k zemi. Ako keby ste išli niečo zdvihnúť.
https://www.youtube.com/watch?v=RhBR4EO51gU
6.Teraz prichádza posledný cvik, no najťažší. Chyťte sa rukami stoličky a vyzdvihnite sa do vzduchu. Vydržte v tejto polohe čo najdlhšie a povoľte. Veľký nádych, výdych a cvičenie máte za sebou.
https://www.youtube.com/watch?v=RhBR4EO51gU
