Beh je pre mnohých najjednoduchšia forma cvičenia. Všetko, čo potrebuješ sú kvalitné bežecké topánky a môžeš vyraziť do ulíc. No je tu niekoľko dôvodov, pre ktoré beh nie je až takou vhodnou voľbou, ako si si možno myslel.
Ak si zvyknutý behávať na chodníkoch či cestách, počítaj s tým, že tvoje kĺby sú vo veľkom ohrození. V dôsledku tvrdého pristátia musí tvoje telo vydržať každý jeden náraz.
Máte zapnuté blokovanie reklám AdBlock?
Aj vďaka reklamám vieme pre vás tvoriť obsah. Prosím zapnite si reklamy. Ďakujeme.
Iné formy cvičenia sú oveľa účinnejšie ako beh – pokiaľ ide o spaľovanie kalórií a zvyšovanie tepovej frekvencie. Plávanie či veslovanie tvoje kĺby zaťaží iba minimálne a dokonca nimi spáliš aj viac kalórií ako pri behaní. A navyše ti to pomôže budovať svalovú hmotu.
Svižná chôdza môže byť rovnako účinná, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií a statu tuku.
Ak chceš mať pevnú postavu, zvoľ si radšej gymnastiku, jogu, vzpieranie či CrossFit.
