8 každodenných činností, ktoré môžu poškodiť vašu chrbticu

Zdieľať
Tt 2.jpg
thinkstock

Chrbtica je oporou nášho tela a drží všetko tak, ako má byť. Samozrejme, za predpokladu, že ju máte zdravú a dobre sa o ňu staráte. Vedeli ste, že aj bežné každodenné aktivity môžu vašej chrbtici uškodiť, ak ich vykonávate nesprávne?

1. Umývanie zubov

Počas umývania zubov veľká väčšina z nás stojí a práve počas státia je tlak na našu chrbticu väčší ako počas chôdze a pohybu. Mnohí z nás počas umývania zubov stoja nesprávne – predkláňame sa alebo sa nakláňame do jednej strany. Ak sa chcete tomuto podvedomému zlozvyku vyhnúť, počas umývania zubov sa voľnou rukou oprite o stenu alebo o umývadlo.

Couple washing teeth in morning
thinkstock

2. Umývanie riadu

Pri umývaní riadu sa zvyčajne predkláňame, čím namáhame chrbát a medzistavcové platničky doslova trpia. Preto nás môže začať pobolievať v oblasti medzi plecami. Bolesti sa vyhnete tak, že si počas umývania riadu pod jedno koleno dáte stoličku. Zníži sa tak tlak na chrbticu a bude sa vám umývať oveľa pohodlnejšie.

Dirty dishes piled in kitchen sink, close up
thinkstock

3. Výmena kolies na aute

Samozrejme, že kolesá na autách nemeníme každý deň. Ak sa však pustíte do výmeny pneumatík, môže vás prekvapiť nepríjemná bolesť chrbtice, ktorá vás bude trápiť po zvyšok dňa. Bolestiam po výmene pneumatík predídete tak, že sa nad kolesá nebude skláňať, ale sadnete si na zem. Tak budete mať kolesá vo vhodnej úrovni.

Car problems
thinkstock

4. Nosenie nákupov

Asi nikto z nás sa nevyhne noseniu ťažkých nákupov. Ideálne je, ak si nákup rozdelíte do dvoch tašiek a nesiete ho v oboch rukách tak, aby ste nezaťažovali len jednu stranu chrbtice. Pri zdvíhaní nákupov myslite na to, že ťažké veci by sme mali dvíhať tak, že ich dvíhame kolenami, nie krížovou časťou chrbtice.

Woman carrying bags outdoors, mid section
thinkstock

5. Umývanie podlahy

Umývanie podlahy je už akosi tradične údelom žien a muži sa tejto práci elegantne vyhýbajú. Pokiaľ nie ste extrémne zaťažený na čistotu, predpokladáme, že podlahu neumývate každý deň. No a aj umývanie raz za týždeň môže spôsobiť našej chrbtici muky. Neumývajte podlahu handrou a rukami a už v žiadnom prípade nie na kolenách ako Popoluška. Kúpte si kvalitný mop, ktorý vám prácu urýchli aj uľahčí.

Girl (6 8) cleaning kitchen floor with mop, smiling, low angle view
thinkstock

6. Zaväzovanie šnúrok

Možno sa to nezdá, ale aj taká obyčajná činnosť, akou je zaväzovanie šnúrok na topánkach, vie chrbticu poriadne potrápiť. Ak si zaväzujete topánky v stoji, vytvárate tlak na medzistavcové platničky. Preto by ste si pri zaväzovaní topánok mali sadnúť a nohu, na ktorej si zaväzujete topánku, by ste mali zdvihnúť a položiť si ju na stoličku, aby ste sa nezohýbali.

Woman kneeling on decking tying laces of running shoes
thinkstock

7. Nosenie batohu

Batohy sú obľúbené nielen u študentov, ale sú súčasťou módy a ženy za ne často vymieňajú svoje kabelky. Ak máte batoh ťažký, rozhodne by ste ho nemali nosiť len na jednom pleci. Namáhate tak len jednu stranu chrbtice a ak to budete robiť dlhodobo, telo vám dá o tom vedieť bolesťami.

Yellow 2565846_640.jpg
pixabay

8. Naťahovanie sa za predmetmi, na ktoré nedočiahnete

Z času na čas potrebujeme vytiahnuť niečo z vrchnej police, a tak sa za tým musíme poriadne natiahnuť. Predstavte si, čo sa deje s platničkami, keď sa všetka váha hoci aj prázdneho kufra na ne v jednej chvíli zaťaží. Dalo by sa to prirovnať k hodeniu tehly na balón. Platničky, samozrejme, neprasknú, no ak takúto činnosť budete pravidelne opakovať, následky nebudú príjemné. Preto v prípade, že potrebujete niečo zložiť z vrchnej police, vezmite si stoličku alebo schodíky.

Young pretty woman reaching for a bag on high shelf
thinkstock
Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom