Ak ťa trápi nespavosť, skús predtým, ako siahneš po tabletkách na spanie, vyskúšať prírodné recepty. Napríklad tento čaj z banánových šupiek a škorice.
Čo o vzťahu prezrádza poloha spánku? Týchto 10 pôloh znamená toto...
Banán a škorica sú výbornou kombináciou, ktorá ťa uspí ako bábätko. Za všetkým je tryptofán, teda látka dôležitá pre tvorbu serotonínu. To je hormón, ktorý telo potrebuje, aby človek neupadol do depresia a tiež na to, aby dobre spal. No a práve v banánovej šupke sa nachádza vysoké množstvo tryptofánu. Okrem toho obsahuje magnézium a draslík, ktoré majú priaznivý vplyv na upokojenie a uvoľnenie svalov.
Na takýto čaj budeš potrebovať banány v bio kvalite, pretože tie nie sú chemicky ošetrené. Šupku ti postačí len umyť a môžeš ju použiť. Príprava čajíka má dva spôsoby – prvý je síce rýchly, ale nemôžeš si ho pripraviť do zásoby, a ten druhý je síce zdĺhavejší, ale vyrobíš si dostatok čaju do zásoby.
Rýchly spôsob prípravy
Budeš potrebovať: 1 banán, vodu a štipku škorice
Ako na to?
Odrež oba konce banánu a vlož banán do vriacej vody. Nechaj povariť približne 10 minút, sceď a pridaj škoricu. Vnútro banánu môžeš na druhý deň použiť napríklad do koktejlu na raňajky. Takýto odvar sa odporúča piť približne hodinu pred spaním.
Zdĺhavejší spôsob prípravy
Vždy, keď zješ banán, nezahoď šupku, ale daj ju do mrazničky. Keď si takto „nazbieraš“ dostatok šupiek, nechaj ich rozmraziť a daj ich na plech. Plech so šupkami potom vlož do rúry vyhriatej na 65 stupňov a niekoľko hodín suš.
Vysušené šupky nalám alebo rozmixuj nadrobno a daj do zatváracieho pohára. Sušené šupky potom vyvar vo vode, pridaj škoricu a čaj je hotový.
