Máte sedavé zamestnanie? Pomocou týchto cvikov si vyrysujete bruško aj na stoličke

Ak patríte medzi ľudí so sedavým zamestnaním, máme pre vás skvelú správu. Možno to znie neuveriteľne, ale cvičiť sa dá aj na stoličke. A dokonca si dokážete aj vyrysovať bruško. Stačí si len nájsť pár minút počas dňa a zacvičiť si. Tieto cviky ocenia aj ľudia, ktorí nemajú veľa voľného času a nemôžu chodiť do posilňovne. Takže neváhajte a pusťte sa do toho. Určite sa to oplatí, čo poviete? 

Túžite po krásnych štíhlych nohách? Týchto jednoduchých 5 cvičení vám pomôže

1.Majte chrbát vystretý a pomaly rukami priťahujte striedavo nohy k hrudníku.

2.Chyťte sa stoličky, chrbát vystrite a nohy spolu naraz dvíhajte hore a dolu.

3.Tento cvik je rovnaký ako predchádzajúci. S tým rozdielom, že nohy natočíte najprv do jednej strany, potom do druhej.

4.Sedíte rovno, chrbát máte vystretý. Ruky si dáte do pravého uhla smerom nahor a točíte trupom do strán.

5.Sedíte na stoličke a striedavo sa nakláňate rukami smerom k zemi. Ako keby ste išli niečo zdvihnúť.

6.Teraz prichádza posledný cvik, no najťažší. Chyťte sa rukami stoličky a vyzdvihnite sa do vzduchu. Vydržte v tejto polohe čo najdlhšie a povoľte. Veľký nádych, výdych a cvičenie máte za sebou.

Všetky cviky si môžete pozrieť aj na videu pre lepšiu predstavivosť.