Pracovné povinnosti, starostlivosť o domácnosti, prípadne deti a ešte ďalších milión vecí ti nedá vydýchnuť? Si vyčerpaná a nervózna a potrebuješ si vydýchnuť? Nestresuj, stres ti nerobí dobre! Mala by si sa naučiť vypnúť a oddychovať, no máme pre teba niečo, čo ti tiež pomôže. Týchto päť potravín ti pomôže ľahšie zvládať stres a vypäté situácie.
Už si dnes mal kávičku? Pozri sa, aké má tento nápoj zdravotné účinky!
Avokádo
Avokádo znižuje krvný tlak, a tak je výborný na upokojenie. Priprav si napríklad výborný svieži avokádový šalát, mňam!
Ovsená kaša
Ovos obsahuje karbohydráty, ktoré podporujú tvorbu hormónu šťastia. Okrem toho ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny a tá podporuje tvoje trávenie.
Mandle, pistácie, vlašské orechy
Oriešky obsahujú vitamín E, teda antioxidant, ktorý podporuje tvoju imunitu. Denná dávka by mala byť približne štvrť šálky. Oriešky pozitívne vplývajú aj na srdce a pomôžu tebe aj tvojmu srdiečku vyrovnať sa so stresom. Navyše, pistácie a vlašské orechy znižujú krvný tlak!
Pomaranče
Pripravuješ sa na dôležitý pohovor a si nervózna? Daj si pohár pomarančovej šťavy alebo si ošúp čerstvý pomaranč. Toto obľúbené ovocie v sebe ukrýva čarovnú zložku – vitamín C! Nemeckí vedci zistili, že vitamín C znižuje pocity stresu, pretože znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) a tiež znižuje krvný tlak.
Špenát
Zelený špenátik obsahuje magnézium, ktoré znižuje tvoj „stresový level“. No nielen to! Ak ťa okrem stresu trápia aj migrény, môže za tým byť práve nedostatok horčíka (teda magnézia) a jeho deficit je zodpovedný aj za to, že sa cítiš vyčerpane. Stačí ti jedna šálka čerstvých špenátových listov denne! Dodá ti totiž až 40% dennej odporúčanej dávky horčíka.
