11. Zaveďte si rituál
Absencia rituálov pred spaním môže spôsobiť, že sa v noci dobre nevyspíte. Zaveďte nejaké rituály, ktoré vás pripravia na pokojný spánok. Doprajte si príjemnú sprchu s upokojujúcim vonným olejom, napríklad levanduľovým, alebo si pustite relaxačnú hudbu.
