Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Pripravte si 8 zdravých a chutných smoothies len z 3 ingrediencií

smoothies
10
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Foto: www.imgur.com
reklama:
reklama:

Smoothies sa tešia čoraz väčšej obľube medzi ľuďmi. Najmä tými, ktorí sa rozhodli žiť zdravšie alebo cvičia. Veď čo môže byť jednoduchšie ako nahádzať do mixéra rôzne druhy ovocia či zeleniny? :-) Prinášame ti 8 veľmi ľahkých, no chutných receptov, ktoré ťa v týchto horúčavách poriadne osviežia! 

Na tieto recepty budeš potrebovať mrazené ovocie a zeleninu. Kľudne si priprav potrebné ingrediencie do igelitových vreciek, daj zamraziť a vyber ich vtedy, keď budeš mať chuť. Keďže budeš mať ingrediencie ľadové, nebudeš potrebovať žiaden zbytočný ľad. Mandľové a kokosové mlieko môžeš zmraziť tiež – vo forme na ľad. To potom môžeš používať aj na ozdobu :-)
Postup je veľmi jednoduchý a rovnaký pri všetkých receptoch: Všetky ingrediencie vlož do mixéra a rozmixuj úplne dohladka. Prelej do vysokých pohárov a servíruj :-) Taktiež pri každom recepte môžeš použiť niektorú z extra ingrediencií na vylepšenie chuti, ale nemusíš, kľudne použi len 3 základné :-)

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

1. Jahodový swing

Budeš potrebovať:
8 mrazených jahôd
1/2 hrnčeka kefíru alebo bieleho jogurtu
1/2 hrnčeka strúhaného kokosu

Extra ingrediencie:
2 lyžice ovsených vločiek
štipka škorice
2 lyžice proteínu
2 lyžice ľanových semiačok

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

2. Zelené zdravie

Budeš potrebovať:
1 zelené jablko (so šupkou, zbavené jadierok a nakrájané na kocky)
1/2 hrnčeka mrazeného špenátu
1,5 cm čerstvý zázvor (očistený, nakrájaný na malé kúsky)
1/2 hrnčeka vody

Extra ingrediencie:
1/2 očisteného avokáda
čerstvá limetková šťava

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

3. Pomarančový príliv

Budeš potrebovať:
1 červenú papriku (bez jadierok)
1 očistený pomaranč
1 lyžičku kokosového oleja

Extra ingrediencie:
štipka kajanského korenia
štipka škorice

http://sarahflotard.com/food-and-drinks/
sarahflotard.comFoto: sarahflotard.com

4. Zelený deň

Budeš potrebovať:
1/2 hrnčeka mrazených listov kapusty
1/2 hrnčeka mrazeného ananásu
1/2 hrnčeka kefíru alebo bieleho jogurtu
1/4 hrnčeka vody

Extra ingrediencie:
štipka kajanského korenia

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

5. Kráľovná Karibiku

Budeš potrebovať:
3/4 hrnčeka kúskov mrazeného manga
1/2 hrnčeka kokosového mlieka
1 lyžica Chia semiačok

Extra ingrediencie:
štipka mletého muškátového orieška
proteín
2 lyžice strúhaného kokosu

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

6. Bananarama

Budeš potrebovať:
1 nakrájaný mrazený banán 
2 lyžice arašidového masla
2 lyžice kakaa
1/3 hrnčeka vody

Extra ingrediencie:
proteín
2 lyžice strúhaného kokosu
hrsť mandlí
štipka škorice
2 lyžice ovsených vločiek

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

7. Modré kúzlo

Budeš potrebovať:
3/4 hrnčeka mrazených čučoriedok
1 lyžicu mandľového masla
1/2 hrnčeka nesladeného mandľového mlieka

Extra ingrediencie:
2 lyžice strúhaného kokosu
kúsky mrazeného banánu
1 lyžička vanilkovej arómy
2 lyžice ovsených vločiek
kúsok zázvoru
2 lyžičky ľanových semienok

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

8. Krásny ostrov

Budeš potrebovať:
1 nakrájaný mrazený banán
1/2 hrnčeka mrazených listov kapusty
1/2 hrnčeka kokosovej vody

Extra ingrediencie:
proteín
hrsť mandlí
1/4 hrnčeka mrazených čučoriedok

http://www.buzzfeed.com/jessseinfeld/8-easy-3-ingredient-smoothies#.dvlVxKQOv
www.buzzfeed.comFoto: www.buzzfeed.com

Dúfame, že si z týchto receptov vyberieš niečo pre seba. Nazdravie! :-)

reklama:
reklama:

K téme

Viete o niečom zaujímavom? Máte paparazi fotku? Pošlite nám tip TU

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor AďaDátum 7. októbra 2016Zdroj www.buzzfeed.com © NAJKY.sk, iDen Media s.r.o
K téme ,
reklama:
reklama:
reklama: