Na prvý pohľad nevinné semienka, no skrývajú v sebe obrovské výhody pre náš organizmus, vedeli ste o tom?
Ženy, máte väčší zadok? Vedci tvrdia, že ste múdrejšie a zdravšie
Ľanové semienka podporujú naše celkové zdravie. Obsahujú bohaté omega-3 mastné kyseliny, vstrebateľné bielkoviny a lignany. Sú zdrojom nielen alfa-linolénovej kyseliny, ale aj vysoko kvalitných bielkovín a rozpustnej vlákniny.
Ľanové semienka môžu znížiť zlú hladinu cholesterolu až o 50% a tiež aj triglyceridy o 25-60%. Okrem toho zabraňujú vzniku diabetu tým, že riadia hladinu cukru v krvi. Napríklad 3 lyžice ľanového oleja zahŕňajú viac omega 6 a omega 9 mastných kyselín ako pol kg rýb.
Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, takže dobre fungujú proti zápche a pomáhajú tráveniu potravy. Lignany v ľanových semienkach majú preventívne vlastnosti proti rakovine, srdcovým chorobám a osteoporóze. Rovnako tiež podporujú chudnutie vzhľadom k tomu, že predlžujú pocit sýtosti.
Takže neváhajte a skúste zaradiť tieto nenápadné, ale za to veľmi prospešné semienka do vášho jedálnička.
