V dnešnej dobe chce každý vyzerať zdravo a fit, ale nedostatok času, uponáhľaný život a nedostatok cvičenia spôsobuje, že sme často krát nezdraví a priberáme na váhe.
Tieto tri cvičenia Vám zaručia úbytok na váhe v podobe 1000 stratených kalórií za 20 dní. Samozrejme, existuje veľa spôsobov, ako schudnúť. Vybrali sme pre Vás však tie najlepšie z najlepších!
1. JUMPING JACK
Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa musíme rozcvičiť. Jumping jack je najlepšie cvičenie na rozcvičku, pretože pomáha k zvýšeniu srdcovej frekvencie, zvýšeniu prietoku krvi do svalov v celom tele a znižuje riziko natrhnutia svalov. Jumping jack sa zameriava narôzne svaly na tele, ako je zadok, lýtkové svaly, Achillová šľacha a pod. Pri tomto cvičení môžete spáliť 300 kalórií za 20 minút.
2. BURPEES
Burpees je pokročilé aeróbické cvičenie, ktoré sa používa na silový tréning svalov a tiež na odbúravanie tuku. Toto cvičenie väčšinou vykonávajú športovci alebo vojaci. Zapája sa pri ňom veľké množstvo svalov, ako je hrudný sval, triceps, brušné svaly, sedacie svaly, kvadriceps. Taktiež zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Môžete spáliť až 500 kalórií za 10 minút burpees cvičenia.
3. JACKKNIFE CRUNCHES
Jackknife sa zameriava predovšetkým na brušné svaly, ktoré sa nachádzajú v centre žalúdka. Tieto svaly sú tiež známe ako ABS svaly. Cvičením tohto cvičenia môžete spáliť 200 kalórií za 20 minút.
