Niekedy stačí naozaj málo, aby ste sa cítili dobre. Tu je jeden príklad!
Super cvičenie, ktoré musíte vidieť! Ako dlho by ste vydržali na vode?
Chcieť lepšie telo a robiť niečo pre to, aby sme získali lepšie telo, sú dve veľmi odlišné veci. Väčšina ľudí by chcelo mať lepšiu postavu, ale nemajú potrebnú silu na dosiahnutie svojho cieľa.
5 jednoduchých cvičení, ktoré ti pomôžu dostať sa do formy
Možno máte veľa práce, možno vás k tomu zamestnávajú aj deti. Alebo nemáte dostatok financií do posilňovne. Nič z tohto vám ale nebude brániť, aby ste svoje telo zmenili. Určite si za deň nájdete 4 minúty na jedno jediné cvičenie, ktoré je ale naozaj efektívne.
Tento svetoznámy cvik sa nazýva plank. Je to jednoduché cvičenie v jednej polohe, v ktorej by ste mali vydržať minimálne 4 minúty počas 28 dní. Tento „tréning“ je možné robiť hocikedy počas dňa v pohodlí domova. Možno zo začiatku to nebude také úplne ľahké, ako sa zdá, ale už o pár dní, po pár tréningoch vám to pôjde ľavou zadnou.
5 jednoduchých cvičení, ktoré zatočia s bolesťami vášho tela!
Najdôležitejšia počas tohto cviku je vaša poloha tela. Opriete sa o lakte, napnete celé telo a držíte. Nesmiete mať zhrbenú chrbticu, ani nohy v kolenách.
Plank má mnoho výhod. Tónovanie brucha, nôh, paží, zadku, chrbta a ramien. Zlepšíte si celkovú cirkuláciu vášho tela, znížite celulitídu a dokonca môžete aj schudnúť. Pre lepšiu predstavivosť a správnosť cvičenia si pozrite nasledovné video, na ktorom uvidíte, ako na to.