4 minúty 28 dní a pocítite ten rozdiel

Zdieľať
How long can you hold a plank?
www.thinkstock.com

Niekedy stačí naozaj málo, aby ste sa cítili dobre. Tu je jeden príklad! 

Chcieť lepšie telo a robiť niečo pre to, aby sme získali lepšie telo, sú dve veľmi odlišné veci. Väčšina ľudí by chcelo mať lepšiu postavu, ale nemajú potrebnú silu na dosiahnutie svojho cieľa.

Možno máte veľa práce, možno vás k tomu zamestnávajú aj deti. Alebo nemáte dostatok financií do posilňovne. Nič z tohto vám ale nebude brániť, aby ste svoje telo zmenili. Určite si za deň nájdete 4 minúty na jedno jediné cvičenie, ktoré je ale naozaj efektívne.

https://www.youtube.com/watch?v=TvxNkmjdhMM
https://www.youtube.com/watch?v=TvxNkmjdhMM

Tento svetoznámy cvik sa nazýva plank. Je to jednoduché cvičenie v jednej polohe, v ktorej by ste mali vydržať minimálne 4 minúty počas 28 dní. Tento „tréning“ je možné robiť hocikedy počas dňa v pohodlí domova. Možno zo začiatku to nebude také úplne ľahké, ako sa zdá, ale už o pár dní, po pár tréningoch vám to pôjde ľavou zadnou.

Najdôležitejšia počas tohto cviku je vaša poloha tela. Opriete sa o lakte, napnete celé telo a držíte. Nesmiete mať zhrbenú chrbticu, ani nohy v kolenách.

https://www.youtube.com/watch?v=TvxNkmjdhMM
https://www.youtube.com/watch?v=TvxNkmjdhMM

Plank má mnoho výhod. Tónovanie brucha, nôh, paží, zadku, chrbta a ramien. Zlepšíte si celkovú cirkuláciu vášho tela, znížite celulitídu a dokonca môžete aj schudnúť. Pre lepšiu predstavivosť a správnosť cvičenia si pozrite nasledovné video, na ktorom uvidíte, ako na to.

4 minúty 28 dní a pocítite ten rozdiel!

Ak sa na to cítite, môžete si to trochu sťažiť a výsledky budú ešte lepšie!

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom