Možno ste o tom ešte nepočuli, no na depresiu si nemusíte ihneď zháňať rôzne lieky. Poznáme potraviny, ktoré proti nej bojujú dokonca lepšie ako samotné lieky. Tak nemíňajte zbytočne veľa peňazí a zaraďte ich do svojho jedálnička. Prečítajte si, ktoré potraviny sú to.
8 potravín, ktoré by ste nemali konzumovať pri bolestiach kĺbov
1. Avokádo
Výskum ukazuje, že strava s vysokým obsahom draslíka môže zlepšiť príznaky stresu a depresie. Doprajte si teda avokádo, veď len jeden kus obsahuje asi 975 mg draslíka.
2. Čokoláda
Štúdie ukazujú, že tmavá čokoláda môže znížiť stresový hormón kortizol. Jeho kakaové flavanoly môžu vyrovnať stres, vyvolať pokoj a spokojnosť a zmierniť príznaky úzkosti a depresie.
3. Špenát
Špenát obsahuje najviac kyseliny listovej zo všetkej tmavej, listovej zeleniny. To je užitočné, pretože nízka hladina kyseliny listovej je spojená s depresiou. Môže dokonca zvýšiť účinnosť antidepresív.
4. Špargľa
Rovnako ako špenát, špargľa má tiež vysoký obsah kyseliny listovej. Tým sa zabráni prebytku aminokyseliny homocysteínu. Takže nebude zhoršovať produkciu hormónov, serotonín, dopamín a norepinefrín.
5. Banány
Banány obsahujú aminokyselinu L-tryptofán. Zabezpečujú tým podporu uvoľnenia a boja proti úzkosti.
6. Čučoriedky
Výskumníci zistili, že čučoriedky môžu znížiť samovražedné sklony a depresiu. Môžu dokonca zvýšiť hladiny serotonínu.
7. Zelený čaj
Polyfenoly nachádzajúce sa v zelenom čaji posilňujú neurotransmiter dopamín, ktorý je k dispozícii oblasti mozgu, kde je to potrebné, a signalizuje mozgu, aby vytvoril pozitívnu náladu.
8. Mandle
Jedna štúdia zistila, že horčík pomáha pri depresii a duševných poruchách. A len 1/2 šálky mandlí poskytuje 268 mg horčíka. Takže, doprajte si častejšie za hrsť mandlí a môžu vám pomôcť. Mnohé štúdie spájajú depresiu s výživovými nedostatkami.
