Premýšľate o tom, že by ste prestali jesť mliečne výrobky? Najprv si radšej prečítajte, čo sa stane s vaším telom, keď sa k tomuto kroku podujmete. Nemusí to byť vždy len dobré.
7 symptómov laktózovej intolerancie, ktoré by ste nemali ignorovať
Vaše kosti by mohli byť slabšie
Mlieko obsahuje vápnik, bielkoviny, vitamín D a rôzne ďalšie minerály, ktoré sú potrebné pre silné kosti. Hoci kosti rastú v detstve a počas dospievania, treba ich dodržiavať silné aj v dospelosti.
Väčšiu pozornosť treba venovať krvnému tlaku
V mlieku sa nachádza aj draslík, ktorý pomáha bojovať telu proti potenciálnemu nárastu tlaku vyvolaného sodíkom.
Vaša váha sa môže zmeniť
Mliečne výrobky sú zväčša tučné a prispievajú k udržaniu váhy. Ak plánujete nahradiť mliečne výrobky vo svojej stravy zdravou alternatívou, mohlo by to viesť k úbytku váhy.
Vaša pleť by mohla byť čistejšia
Hoci nie sú dôkazy dostatočne jasné, predpokladá sa, že medzi užívaním mlieka a akné existuje súvislosť. Ak vynecháte vo svojej strave mlieko a mliečne výrobky, môžete mať potom čistejšiu pleť.
Laktózová intolerancia sa môže zhoršiť
Ak trpíte laktózovou intoleranciou, znamená to, že vám chýba enzým, ktorý rozkláda mliečny cukor, a preto máte problém so žalúdkom. Ak niekto pri laktózovej intolerancii užíva mliečne výrobky, automaticky tak zvyšuje počet zdravých baktérií vo svojich črevách a, paradoxne, neznášanlivosť zmierňuje. Pokiaľ mlieko zo svojej stravy vylúčite, mohla by sa intolerancia zhoršiť.
Mohli by ste sa cítiť menej nafúknuto
Nafukuje vás po zmrzline, kúsku pizze či po pohári mlieka? Strava bez mliečnych výrobkov by mohla byť riešením. Zvyčajne je nafukovanie spôsobované laktózovou intoleranciou. Vylúčte mlieko zo svojej stravy a pocítite pozitívnu zmenu.
Môžete znížiť riziko rakoviny
Niektoré mliečne výrobky sú zápalové, takže pri vynechaní mliečnych výrobkov môže riziko rakoviny klesnúť. Podľa štúdie z roku 2011 môže vysoký príjem vápnika (zväčša z mliečnych výrobkov) zvýšiť riziko rakoviny prostaty u mužov, pretože znižuje množstvo hormónu, o ktorom sa predpokladá, že vzniku rakoviny zabraňuje.
Môžu vám chýbať probiotiká
Na probiotiká, regulujúce črevnú mikroflóru, sú bohaté mliečne výrobky, ako sú jogurt, kefír a mäkký syr. Našťastie však telu prospešné baktérie obsahujú aj kombucha či kvasená kapusta.
