Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Chcete dosiahnuť krásne a rýchle opálenie? Pomôžu vám aj tieto potraviny

Vegetable
2
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
vegetable
reklama:
reklama:

Aj vy sa radi opaľujete? Ak sa chystáte na dovolenku, kde sa chcete krásne opáliť, jedzte nasledovné potraviny. Pomôžu vám a predídete tiež šúpaniu pokožky. 

Je známe, že betakarotén spomaľuje starnutie pokožky a tiež u citlivých ľudí zmierňuje alergiu na slnečné žiarenie. Zlepšuje odolnosť pokožky proti ultrafialovému žiareniu, preto aj pokožka rýchlo a rovnomerne zhnedne a dlhšie si udrží bronzovú farbu. Okrem toho tiež znižuje riziko olupovania a vytvárania nepekných fľakov.

Woman sunbathing by swimming pool
www.thinkstockphotos.com

Organizmus si z betakaroténu vytvára vitamín A, ktorý je dôležitý na imunitný systém, zdravé sliznice, pokožku, vlasy a nechty. Z tohto dôvodu mnohí ľudia pred letnou dovolenkou užívajú betakarotén v podobe tabliet. Treba ho brať však opatrne e neprekročiť odporúčanú dennú dávku, pretože to môže mať nežiadúce účinky.

Najviac betakaroténu obsahuje ovocie a zelenina červenej, oranžovej a žltej farby a tmavozelená listová zelenina. Krátke sparenie zeleniny zlepšuje vstrebávanie betakaroténu, ale dlhým varením sa mení jeho štruktúra a klesá aj jeho množstvo. Zo zeleniny je jeho najlepší zdroj kel, špenát, mäsitá paprika, brokolica, špargľa, rajčiny, žlté melóny, listové šaláty a niektoré bylinky (žerucha, tymián). Z ovocia je to marhule, mango, papája, broskyne a nektárinky.

Najviac betakaroténu získate z:

Ovocie/zelenina Množstvo/100g
mrkva 7,6mg
kel 5,2mg
špenát 4,8mg
žltý melón 4,7mg
marhule 1,6mg
mango 1,2mg
brokolica 0,9mg
žltá tekvica 0,6mg
špargľa 0,5mg
broskyňa 0,1mg
reklama:
reklama:

K téme

Viete o niečom zaujímavom? Máte paparazi fotku? Pošlite nám tip TU

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Autor: NikaDátum 30. júna 2017Zdroj Báječná žena © Najky.sk, iDen Media s.r.o.
reklama:
reklama:
reklama: