Slnečné lúče nás lákajú na pobyt vonku, pri vode a v prírode. Po dlhej zime sa snažíme čo najrýchlejšie chytiť bronzové odtiene a užiť si čo najviac hrejivých lúčov. Mnohokrát si však pri tom neuvedomíme, ako rýchlo plynie čas. Slnečné lúče sú liečivé, avšak rovnako môžu aj uškodiť. Dajte si pozor najmä na tieto príznaky.
Spálenie pokožky a alergia
Spálenie pokožky vám hrozí najmä vtedy, keď sa vystavíte nárazovému nadmernému slneniu po dlhých mesiacoch bez slnka. Prudké a bolestivé začervenanie kože si často uvedomíte, až keď už je neskoro. Môže sa potom ľahko stať, že zvyšok dovolenky strávite s bolesťami na hotelovej izbe.
Máte zapnuté blokovanie reklám AdBlock?
Aj vďaka reklamám vieme pre vás tvoriť obsah. Prosím zapnite si reklamy. Ďakujeme.
Mierne spálenú pokožku ošetríte hydratačným krémom, pri silnejšom spálení pomôže napríklad zábal z kyslej smotany. Nepríjemným prejavom nadmerného pobytu na slnku môže byť alergia, ktorá sa prejaví bolestivými vyrážkami zväčša v dekolte alebo na pažiach . Časté a opakované spálenie kože navyše môže viesť k nezvratným zmenám a jazvám na pokožke, v krajom prípade až k vzniku rakoviny.
Odporúčania:
- Používajte opaľovacie krémy s dostatočne vysokým UV faktorom (číslo UV zodpovedá približne počtu minút na slnku ) a aplikáciu opakujte.
- Ak ste vo vode, používajte vodeodolné opaľovacie krémy, po opustení vody sa znova nakrémujte. Nezabudnite, že voda priťahuje slnečné lúče.
- Ak chcete predísť spáleniu, noste dlhé priedušné oblečenie, vyhnite sa najhorúcejším lúčom a v čase od 11:00 do 15:00 sa zdržiavajte v tieni.
Prehriate a dehydratácia
Častým prejavom nadmerného pobytu na slnku môže byť pocit smädu, malátnosť, až nebezpečná dehydratácia. Myslite na to, že pri vysokých teplotách potrebuje vaše telo prijať omnoho viac tekutín, ako zvyčajne. Nezabudnite ich preto pravidelne dopĺňať, najlepšie vo forme čistej vody. Medzi prvotné príznaky dehydratácie patrí únava, bolesti hlavy a závraty.
Odporúčania:
- Nepodceňujte príznaky dehydratácie a pravidelne dopĺňajte tekutiny.
- Pri horúčavách sa vyhnite náročným fyzickým aktivitám.
- Obmedzte svoj pobyt na priamom slnku, najmä v čase poludnia.
- Obmedzte príjem kofeínových nápojov a alkoholu, ktoré dehydrujú.
Slnečný úpal a poškodenie očí
Vystavenie sa prudkému slnku v spojitosti s nedostatočným príjmom tekutín môže viesť k úpalu. Ten sa prejavuje bolesťami hlavy, nevoľnosťou a zvracaním, v krajnom prípade až stratou vedomia. Pri vážnych príznakoch úpalu je potrebné vyhľadať okamžitú lekársku pomoc. Prudké slnečné žiarenie môže poškodiť tiež vaše oči. Podráždenie očí sa prejavuje ich začervenaním a pálením. Pri dlhodobom vystavovaní sa slnku bez ochrany zraku môže viesť až k nezvratným zmenám.
Odporúčania:
- Pri pobyte na slnku si chráňte hlavu klobúkom, šatkou, prípadne trávte dostatok času v tieni.
- Pite dostatočné množstvo tekutín, obmedzte príjem alkoholu a kofeínových nápojov.
- Chráňte si oči kvalitnými slnečnými okuliarmi s UV filtrom, vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu.
