15 overených spôsobov na zvýšenie výkonu vášho mozgu
15
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
reklama:
reklama:
Ľudský mozog dokáže riešiť tisícky úloh každý jeden deň. No vedeli ste, že aj mozog si môžete trénovať, aby pracoval efektívnejšie? Vyskúšajte týchto 15 spôsobov.
Láska ako najlepší stimulant
Láska stimuluje kreativitu a analytické myslenie, reguluje stres a robí vás šťastnými. Venujte preto jednu hodinu denne svojej láske. Počúvajte, čo hovoria vaši milovaní, objímajte ich, usmievajte sa na nich, dávajte im komplimenty a tešte sa z vecí, ktoré robíte spoločne.
Mozog sa rád opaľuje
Slnečné lúče stimulujú tvorbu vitamínu D a zvyšujú hladinu hormónu šťastia, serotonínu. Chodievajte na pravidelné prechádzky do prírody a nachytajte trochu bronzu. Samozrejme, nezabudnite sa chrániť pred silným žiarením.
Socializujte sa
Socializácia nám zabezpečuje nové vedomosti a zvyšuje produktivitu mozgu aj o 10%. Nerozprávajte sa však s negatívnymi ľuďmi, no skúste sa rozprávať každý deň s inými ľuďmi. Skúste sa veľa rozprávať s ľuďmi, ktorí sú od vás múdrejší.
Neduste svoj mozog nikotínom
Nikotín znižuje efektivitu práce mozgu až o 20%. Ak prestanete fajčiť, trvá to šesť mesiacov, kým mozog začne pracovať tak, ako predtým.
Fyzické cvičenie posilňuje mozog
Šport spôsobuje, že telo pracuje správne, stimuluje cirkuláciu krvi a zásobuje mozog kyslíkom. Každé dva-tri dni by ste preto mali venovať aspoň polhodinu fyzickým cvičeniam.
Čítajte
Čítanie zlepšuje vašu slovnú zásobu, empatiu a tiež analytické schopnosti. Čítať by ste mali rôzne typy kníh. Nevyhýbajte sa klasickej literatúre z rôznych krajín, čítajte poéziu aj prózu. Nezabudnite na knihy, ktoré by mohli zlepšiť vaše pracovné schopnosti.
Vitamínový koktejl
Zabezpečte si príjem vitamínu C (nájdete ho v ovocí), vitamínu B (oriešky a strukoviny) a vitamínu D (vajíčka, pečeň).
Pytagorov systém na dobrú pamäť
Vždy na konci dňa si spíšte poznámky o veciach, ktoré sa vám počas dňa stali. Rozdeľte ich na tie, ktoré vo vás vyvolali pozitívne pocity, a na tie, ktoré vyvolali negatívne pocity. Pridajte poznámky o veciach, ktoré ste si naplánovali a spravili ste ich dobre. Popremýšľajte o tom, čo by ste mohli spraviť, aby ste zvýšili pozitívne emócie. Na druhý deň ráno si svoje poznámky prečítajte. Na základe tohto systému si váš mozog bude pamätať vaše rozhodnutia a na základe nich bude vedieť v budúcnosti robiť lepšie rozhodnutia.
Majte nad vecami kontrolu
Keď je hladina cukru a cholesterolu v krvi v norme, váš mozog pracuje tak, ako má. Preto by ste mali chodiť na pravidelné preventívne prehliadky.
Špeciálne menu pre mozog
Určité potraviny zvyšujú produktivitu vášho mozgu. Jedzte ryby, olivy, tmavú kvalitnú čokoládu, syr, cesnak, sóju, figy, špenát, banány, prepeličie vajíčka a jablkovú šťavu.
Intelektuálne hry
Šach, Scrabble, domino či poker zrýchlujú činnosť vášho mozgu a zlepšujú logické myslenie. Hrajte sa tieto hry 2-3-krát za týždeň a zvyšujte obtiažnosť. Vaše sústredenie a logické myslenie by sa mali do dvoch týždňov zlepšiť.
Váš mozog potrebuje spánok
Mozog potrebuje 7 až 8 hodín spánku denne. Tma stimuluje tvorby melatonínu, ktorý reguluje procesy v tele počas spánku. Prítomnosť sveta podporuje produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý znižuje kvalitu spánku a môže spôsobovať depresiu.
Preto by ste mali spať v dobre vyvetranej a zatemnenej miestnosti. Kvalitný spánok umožní vášmu mozgu, aby sa dokonale zregeneroval.
Cvičenie na rozvinutie pamäti
Táto hra s kockami vám pomôže lepšie si zapamätať veci, vraj sa používa na trénovanie špeciálnych agentov. Vezmite si 3-4 kocky a hoďte ich. Zakryte ich rukou, potom ich na sekundu odokryte a pozrite sa na ne, následne zakryte. Aké čísla boli na kockách? Hrajte sa túto hru 5-7 minút denne.
Denné cvičenia
Zvýšia vašu koncentráciu a analytické schopnosti. Skúste si raz umývať zuby vašou pasívnou rukou, skúste niečo vašou pasívnou rukou nakresliť, pozerajte zahraničné filmy s titulkami, naučte sa žonglovať, skúste ísť do práce inou cestou ako zvyčajne.
Mozartov efekt
Pri počúvaní určitej hudby stúpne produktivita nášho mozgu aj o 15%. Vyskúšajte každý deň pred prácou počúvať takých 20-30 minút hudbu od Mozarta. Zrelaxuje vás a zreguluje biorytmus vášho tela.
reklama:
reklama:
K téme
Viete o niečom zaujímavom? Máte paparazi fotku? Pošlite nám tip TU
Najčítanejšie za 24 hodín
reklama:
reklama:
reklama: