Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

15 overených spôsobov na zvýšenie výkonu vášho mozgu

Horizon33_2017 1 13_10 11 25.jpg
15
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Anna Syrovatkinabrightside.me
reklama:
reklama:

Ľudský mozog dokáže riešiť tisícky úloh každý jeden deň. No vedeli ste, že aj mozog si môžete trénovať, aby pracoval efektívnejšie? Vyskúšajte týchto 15 spôsobov.

Láska ako najlepší stimulant

Láska stimuluje kreativitu a analytické myslenie, reguluje stres a robí vás šťastnými. Venujte preto jednu hodinu denne svojej láske. Počúvajte, čo hovoria vaši milovaní, objímajte ich, usmievajte sa na nich, dávajte im komplimenty a tešte sa z vecí, ktoré robíte spoločne.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Mozog sa rád opaľuje

Slnečné lúče stimulujú tvorbu vitamínu D a zvyšujú hladinu hormónu šťastia, serotonínu. Chodievajte na pravidelné prechádzky do prírody a nachytajte trochu bronzu. Samozrejme, nezabudnite sa chrániť pred silným žiarením.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Socializujte sa

Socializácia nám zabezpečuje nové vedomosti a zvyšuje produktivitu mozgu aj o 10%. Nerozprávajte sa však s negatívnymi ľuďmi, no skúste sa rozprávať každý deň s inými ľuďmi. Skúste sa veľa rozprávať s ľuďmi, ktorí sú od vás múdrejší.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Neduste svoj mozog nikotínom

Nikotín znižuje efektivitu práce mozgu až o 20%. Ak prestanete fajčiť, trvá to šesť mesiacov, kým mozog začne pracovať tak, ako predtým.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Fyzické cvičenie posilňuje mozog

Šport spôsobuje, že telo pracuje správne, stimuluje cirkuláciu krvi a zásobuje mozog kyslíkom. Každé dva-tri dni by ste preto mali venovať aspoň polhodinu fyzickým cvičeniam.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Čítajte

Čítanie zlepšuje vašu slovnú zásobu, empatiu a tiež analytické schopnosti. Čítať by ste mali rôzne typy kníh. Nevyhýbajte sa klasickej literatúre z rôznych krajín, čítajte poéziu aj prózu. Nezabudnite na knihy, ktoré by mohli zlepšiť vaše pracovné schopnosti.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Vitamínový koktejl

Zabezpečte si príjem vitamínu C (nájdete ho v ovocí), vitamínu B (oriešky a strukoviny) a vitamínu D (vajíčka, pečeň).

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Pytagorov systém na dobrú pamäť

Vždy na konci dňa si spíšte poznámky o veciach, ktoré sa vám počas dňa stali. Rozdeľte ich na tie, ktoré vo vás vyvolali pozitívne pocity, a na tie, ktoré vyvolali negatívne pocity. Pridajte poznámky o veciach, ktoré ste si naplánovali a spravili ste ich dobre. Popremýšľajte o tom, čo by ste mohli spraviť, aby ste zvýšili pozitívne emócie. Na druhý deň ráno si svoje poznámky prečítajte. Na základe tohto systému si váš mozog bude pamätať vaše rozhodnutia a na základe nich bude vedieť v budúcnosti robiť lepšie rozhodnutia.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Majte nad vecami kontrolu

Keď je hladina cukru a cholesterolu v krvi v norme, váš mozog pracuje tak, ako má. Preto by ste mali chodiť na pravidelné preventívne prehliadky.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Špeciálne menu pre mozog

Určité potraviny zvyšujú produktivitu vášho mozgu. Jedzte ryby, olivy, tmavú kvalitnú čokoládu, syr, cesnak, sóju, figy, špenát, banány, prepeličie vajíčka a jablkovú šťavu.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Intelektuálne hry

Šach, Scrabble, domino či poker zrýchlujú činnosť vášho mozgu a zlepšujú logické myslenie. Hrajte sa tieto hry 2-3-krát za týždeň a zvyšujte obtiažnosť. Vaše sústredenie a logické myslenie by sa mali do dvoch týždňov zlepšiť.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Váš mozog potrebuje spánok

Mozog potrebuje 7 až 8 hodín spánku denne. Tma stimuluje tvorby melatonínu, ktorý reguluje procesy v tele počas spánku. Prítomnosť sveta podporuje produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý znižuje kvalitu spánku a môže spôsobovať depresiu.

Preto by ste mali spať v dobre vyvetranej a zatemnenej miestnosti. Kvalitný spánok umožní vášmu mozgu, aby sa dokonale zregeneroval.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Cvičenie na rozvinutie pamäti

Táto hra s kockami vám pomôže lepšie si zapamätať veci, vraj sa používa na trénovanie špeciálnych agentov. Vezmite si 3-4 kocky a hoďte ich. Zakryte ich rukou, potom ich na sekundu odokryte a pozrite sa na ne, následne zakryte. Aké čísla boli na kockách? Hrajte sa túto hru 5-7 minút denne.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Denné cvičenia

Zvýšia vašu koncentráciu a analytické schopnosti. Skúste si raz umývať zuby vašou pasívnou rukou, skúste niečo vašou pasívnou rukou nakresliť, pozerajte zahraničné filmy s titulkami, naučte sa žonglovať, skúste ísť do práce inou cestou ako zvyčajne.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me

Mozartov efekt

Pri počúvaní určitej hudby stúpne produktivita nášho mozgu aj o 15%. Vyskúšajte každý deň pred prácou počúvať takých 20-30 minút hudbu od Mozarta. Zrelaxuje vás a zreguluje biorytmus vášho tela.

Anna Syrovatkinahttps://brightside.me/inspiration-health/15-proven-ways-to-improve-your-brainpower-263910/
Anna Syrovatkinabrightside.me
reklama:
reklama:

K téme

Viete o niečom zaujímavom? Máte paparazi fotku? Pošlite nám tip TU

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor PejaDátum 13. januára 2017Zdroj brightside.me © Najky.sk, iDen Media s.r.o
K téme ,
reklama:
reklama:
reklama: