Existujú tisíce tipov a psychologických techník, ktoré vám pomôžu sa cítiť šťastne a radovať sa z každého nového dňa. Čo keby však malo v tejto veci slovo aj vaše telo? Neurovedci odhalili viac.
Muž mal v živote všetko, nebol však šťastný. Takto zmenil svoj život a teraz si ho naplno užíva
Naučte sa povedať ďakujem
Keď ďakujete človeku či osudu za niečo, zameriavate sa na pozitívne aspekty života. Príjemné spomienky spúšťajú produkciu serotonínu v mozgovom kortexe. Táto technika sa často používa na liečbu depresie.
Riešte problémy jeden po druhom
Váš mozog neprestáva hľadať riešenia každého problému, ktorý vás znepokojuje. Vyžaduje to veľa energie, takže sa mozog unavuje a problém zostáva nedoriešený. Prichádza úzkosť a podráždenie. Za každé úspešné riešenie sa mozog odmeňuje dávkou neurotransmiterov, ktoré upokojujú limbický systém a pomáhajú vidieť svet v lepšom svetle. Preto je lepšie riešiť problémy postupne.
Dotýkajte sa a objavujte
Pre človeka je sociálna interakcia skutočne dôležitá. Dotyky a objatia môžu dokonca urýchliť zotavenie človeka po chorobe. Hmatová interakcia je pre život neuveriteľne dôležitá. Jej absenciu vníma mozog ako fyzickú bolesť.
Učte sa, učte sa a ešte raz, učte sa
Pre mozog znamená získavanie nových poznatkov trvalé prispôsobovanie sa meniacemu prostrediu. Mozog sa prostredníctvom toho rozvíja a vylučuje dopamín – hormón radosti.
Športujte
Fyzická aktivita znamená stres pre telo. Akonáhle sa stres končí, telo dostáva odmenu – dávku endorfínov. Tento efekt má aj obyčajná prechádzka.
Vždy sa snažte dobre spať
Telo počas spánku uvoľňuje melatonín. Hormón, ktorý spomaľuje všetky procesy v tele, pomáha obnovovať a zvyšovať hladinu serotonínu v hypotalame. Je však dôležité spať 6 až 8 hodín v tmavom prostredí.
Nezabúdajte na príjemné očakávania
Mozog sa teší už len z očakávania príjemnej veci. Preto počítate hodiny a minúty do nejakej zvláštnej chvíle – či už ide o narodeniny, stretnutie s priateľmi alebo koniec dlhého pracovného dňa.
