Ak chcete byť zdraví napriek tomu, že vonku je poriadna zima a vo vašom okolí je veľa ľudí chorých, vyskúšajte tieto rady. Okrem osobnej hygieny, dostatočného prísunu vitamínov a pohybu vám môžu pomôcť zostať zdravými aj tieto „drobnosti“.
10 prekvapivých účinkov snehu na zdravie, ktoré by vám zrejme ani nenapadli
Nepoužívajte sprej do nosa predtým, ako pôjdete von
Chladné prostredie zužuje naše horné dýchacie cesty a keď im chceme „pomôcť“ aplikáciou nosných kvapiek alebo spreja do nosa, spôsobujeme, že naša nosná sliznica nie je schopná brániť sa proti mikroorganizom a ohriať studený vzduch, ktorý vdychujeme. Predtým, ako idete von, si jednoducho vysmrkajte nos.
Dýchajte cez nos
Keď dýchate cez ústa, vzduch sa nestihne zohriať a zvyšuje riziko vzniku angíny. Aby ste sa tejto nepríjemnosti vyhli, jednoducho dýchajte cez nos, pomaly a zhlboka.
Nezakrývajte si nos a ústa šálom
V chladnom počasí sa vodná para, ktorú vydychujeme môže zmeniť na ľad a ten sa zachytáva na šále, šatke či kabáte. Vzduch, ktorý prechádza cez takto primrznutú látku, je oveľa chladnejší ako vzduch, ktorý dýchame bez takejto bariéry. Chladný vzduch môže okrem už spomínanej angíny spôsobiť aj bronchitídu a podráždiť kožu. Ak si potrebujete zakryť tvár, zakryte si maximálne bradu a ústa.
Detox po sviatkoch padne vhod. 7 nápojov, vďaka ktorým budete zdraví a fit
Neponáhľajte sa domov, keď mrznete
Keď vám je neznesiteľná zima, namiesto toho, aby ste utekali domov, skočte niekam, kde sa zahrejete – do obchodu alebo na kávu. Až potom pokračujte v ceste domov.
Nenoste tesné oblečenie ani topánky
Tesné oblečenie aj topánky spôsobujú, že vám bude skôr zima. Ak si oblečiete niečo voľnejšie a oblečenie navrstvíte, budete telo držať v teple.
Nepite horúci nápoj polhodinu pred odchodom von
Horúci čaj zvyšuje cirkuláciu krvi a zlepšuje obranné mechanizmy nášho tela. Okrem toho rozširuje cievy, a to znamená, že keď pôjdete po vypití horúceho čaju von, vaše telo stratí skôr teplo. Ak sa pred odchodom von potrebujete napiť, dajte si vlažnú vodu alebo čaj.
6 nápojov, ktoré naštartujú váš metabolizmus a pomôžu vám pri chudnutí
Nechoďte von hladný
Na to, aby sme mohlo naše telo produkovať teplo, potrebujeme energiu. V opačnom prípade sa veľmi rýchlo podchladíme. Preto je dobré zjesť aspoň niečo ľahké predtým, ako pocítime hlad.
Nedávajte si tesne pred odchodom von krém na tvár
Keď si dáte na tvár krém, trvá to 30 až 40 minút, kým sa z neho odparí a vstrebe voda. V chladnom prostredí môže neodparená voda spôsobiť poškodenie pleti. Preto je dobré dať si na tvár krém minimálne polhodinu predtým, ako pôjdete von. Prípadne sa vyhnite krémov na báze vody.
5 delikátnych horúcich nápojov, ktoré musíte túto zimu vyskúšať
Nepite vonku alkohol
To, že vás alkohol pri pobyte vonku zahreje, je mýtus. Vaše telo sa síce zahreje na takých 30 minút, no potom bude telesná teplota rapídne klesať.
