Smoothies sa tešia čoraz väčšej obľube medzi ľuďmi. Najmä tými, ktorí sa rozhodli žiť zdravšie alebo cvičia. Veď čo môže byť jednoduchšie ako nahádzať do mixéra rôzne druhy ovocia či zeleniny? :-) Prinášame ti 8 veľmi ľahkých, no chutných receptov, ktoré ťa v týchto horúčavách poriadne osviežia!
Tento melónový drink nesmie chýbať na žiadnej párty! Priatelia ťa budú za to zbožňovať :-D
Na tieto recepty budeš potrebovať mrazené ovocie a zeleninu. Kľudne si priprav potrebné ingrediencie do igelitových vreciek, daj zamraziť a vyber ich vtedy, keď budeš mať chuť. Keďže budeš mať ingrediencie ľadové, nebudeš potrebovať žiaden zbytočný ľad. Mandľové a kokosové mlieko môžeš zmraziť tiež – vo forme na ľad. To potom môžeš používať aj na ozdobu :-)
Postup je veľmi jednoduchý a rovnaký pri všetkých receptoch: Všetky ingrediencie vlož do mixéra a rozmixuj úplne dohladka. Prelej do vysokých pohárov a servíruj :-) Taktiež pri každom recepte môžeš použiť niektorú z extra ingrediencií na vylepšenie chuti, ale nemusíš, kľudne použi len 3 základné :-)
Rýchle recepty na cestoviny, ktoré si zamilujete. Budete sa zalizovať
1. Jahodový swing
Budeš potrebovať:
8 mrazených jahôd
1/2 hrnčeka kefíru alebo bieleho jogurtu
1/2 hrnčeka strúhaného kokosu
Extra ingrediencie:
2 lyžice ovsených vločiek
štipka škorice
2 lyžice proteínu
2 lyžice ľanových semiačok
2. Zelené zdravie
Budeš potrebovať:
1 zelené jablko (so šupkou, zbavené jadierok a nakrájané na kocky)
1/2 hrnčeka mrazeného špenátu
1,5 cm čerstvý zázvor (očistený, nakrájaný na malé kúsky)
1/2 hrnčeka vody
Extra ingrediencie:
1/2 očisteného avokáda
čerstvá limetková šťava
Domáca zmrzlina z jednej ingrediencie? To musíš vyskúšať! :-)
3. Pomarančový príliv
Budeš potrebovať:
1 červenú papriku (bez jadierok)
1 očistený pomaranč
1 lyžičku kokosového oleja
Extra ingrediencie:
štipka kajanského korenia
štipka škorice
4. Zelený deň
Budeš potrebovať:
1/2 hrnčeka mrazených listov kapusty
1/2 hrnčeka mrazeného ananásu
1/2 hrnčeka kefíru alebo bieleho jogurtu
1/4 hrnčeka vody
Extra ingrediencie:
štipka kajanského korenia
Máš chuť na sladký dezert? Vyskúšaj tento chutný nepečený raw koláčik!
5. Kráľovná Karibiku
Budeš potrebovať:
3/4 hrnčeka kúskov mrazeného manga
1/2 hrnčeka kokosového mlieka
1 lyžica Chia semiačok
Extra ingrediencie:
štipka mletého muškátového orieška
proteín
2 lyžice strúhaného kokosu
6. Bananarama
Budeš potrebovať:
1 nakrájaný mrazený banán
2 lyžice arašidového masla
2 lyžice kakaa
1/3 hrnčeka vody
Extra ingrediencie:
proteín
2 lyžice strúhaného kokosu
hrsť mandlí
štipka škorice
2 lyžice ovsených vločiek
Namiešaj si s nami letný drink! Tu je 5 jednoduchých tipov!
7. Modré kúzlo
Budeš potrebovať:
3/4 hrnčeka mrazených čučoriedok
1 lyžicu mandľového masla
1/2 hrnčeka nesladeného mandľového mlieka
Extra ingrediencie:
2 lyžice strúhaného kokosu
kúsky mrazeného banánu
1 lyžička vanilkovej arómy
2 lyžice ovsených vločiek
kúsok zázvoru
2 lyžičky ľanových semienok
8. Krásny ostrov
Budeš potrebovať:
1 nakrájaný mrazený banán
1/2 hrnčeka mrazených listov kapusty
1/2 hrnčeka kokosovej vody
Extra ingrediencie:
proteín
hrsť mandlí
1/4 hrnčeka mrazených čučoriedok
