Trápi vás dvojitá brada? Týchto 7 cvikov vám pomôže sa jej zbaviť

Zdravie a krása
Zdieľať
Brada.jpg
brightside.me
Peja
Peja Zdroj: brightside.me © Najky.sk, iDen Media s.r.o

Správne sa stravovať či pravidelne cvičiť, to je len niekoľko príkladov dobrých zvykov, ktoré nám môžu pomôcť udržať naše telo v kondícii. No nielen svaly na našom tele musíme trénovať. Nemali by sme zanedbávať ani tie na našej tvári. S vekom im totiž klesá pružnosť, a tak sa môže stať, že hoci teraz vás dvojitá brada netrápi, o pár rokov to už nemusí platiť.

Zahrejte si svaly

Tak, ako pred cvičením, aj pred tvárovou gymnastikou je dobré sa zahriať. Hýbte spodnou čeľusťou dopredu a dozadu.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Naberačka

Otvorte ústa a spodnú peru zatlačte o spodné zuby. Predstavte si, že potrebujete spodnou čeľusťou nabrať vodu a pohybujte hlavou tak, ako by ste ju naberali. Keď pôjdete s hlavou nahor, zatvárajte ústa.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Dotknite sa nosa

Vyplazte jazyk tak ďaleko, ako je to len možné. Snažte sa ním dotknúť špičky nosa.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Oválna tvár

Otočte hlavou doľava a potlačte spodnú čeľusť dopredu, pričom budete napínať svaly na krku. Potom sa otočte doprava a zopakujte.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Bozky pre žirafu

Predstavte si, že chcete dať bozk niekomu veľmi vysokému. Pozrite sa hore na strop. Jemne predsuňte spodnú čeľusť dopredu a našpúľte pery k bozku.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Výdrž

Päste dajte pod bradu a potom pohybujte spodnou čeľusťou smerom dole, vytvárajte tlak na päste. Vydržte takto držať polohu tri sekundy a opakujte.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Úsmev

Zatnite zuby so zavretými ústami a snažte sa natiahnuť kútiky úst tak široko, ako sa len dá. Mali by ste cítiť silný tlak vo svaloch na brade.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Nafúknuté líca

Nadýchnite sa a naplňte ústa vzduchom tak, aby sa vám nafúkli líca. Potom pritlačte dlane na líca a držte 3 až 5 sekúnd a až potom vydýchnite vzduch.

https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/
https://brightside.me/inspiration-health/the-7-most-effective-exercises-to-get-rid-of-a-double-chin-295310/

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom
Viac k téme cviky cviky dvojitá brada
Nahlásiť problém

Podobné články