Tieto nepravdy často kolujú na internete, alebo sa o nich hovorí. Veríte týmto mýtom aj vy?
V dnešnej dobe je informácií veľmi veľa a dostupné sú takmer okamžite. Nie je vždy jednoduché rozoznať, čo je pravda a čo nie. To platí aj v oblasti zdravia, kde sa mýty a falošné informácie šíria veľmi rýchlo. V tomto článku vám predstavujeme 7 bežných zdravotných omylov, ktoré sú v skutočnosti nepravdivé. Veríte týmto mýtom aj vy?
Mýtus: „Ak niekto kýcha, je chorý a infekčný“
Realita: Nie všetko kýchanie súvisí s chorobou. Kýchanie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, ako sú alergie, podráždenie nosa alebo slnečné svetlo. Nemusíme sa preto hneď obávať, že osoba, ktorá kýcha, je infekčná.
Mýtus: „Ovocie je nezdravé pre vysoký obsah cukru“
Realita: Ovocie obsahuje prírodný cukor spolu s vlákninou, vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, čo ho robí dôležitou súčasťou zdravej stravy. Aj keď obsahuje cukor, prírodné zložky ovocia sa metabolizujú inak ako rafinovaný cukor. Je dôležité konzumovať vyváženú stravu a ovocie do nej treba určite zahrnúť.
Nosíš toto oblečenie? Pozor, môže byť škodlivé pre tvoje zdravie
Mýtus: „Každá diéta musí byť nízkotučná, aby bola účinná“
Realita: Nie všetky tuky sú zlé pre zdravie. Skutočnosť je taká, že náš organizmus potrebuje určité druhy tukov na správne fungovanie. Dôležité je rozlišovať medzi „dobrými“ a „zlými“ tukmi. Nenasýtené tuky, ktoré sú obsiahnuté v olejoch rastlinného pôvodu, orechoch a avokáde, bývajú veľmi potrebné pre zdravie srdca a celkovú pohodu. Strava by mala teda obsahovať zdravé tuky, bielkoviny a sacharidy.
Mýtus: „Potrebujeme piť osem pohárov vody denne“
Realita: Záleží na individuálnych potrebách organizmu a vonkajších podmienkach, ako je fyzická aktivita a teplota okolia. Osem pohárov vody je iba hrubý odhad a nemusí byť vhodný pre každého. Piť vodu je potrebné na udržanie hydratácie, ale neexistuje žiadne jednoznačné číslo, ktoré by platilo pre všetkých. Najlepším ukazovateľom hydratácie je farba a množstvo moču. Ak je moč svetlý v dostatočnom množstve, znamená to, že sa riadne hydratujeme.
Virálne video na TikToku šíri tieto nepravdy, veríte tomu aj vy?
Mýtus: „Soláriá sú bezpečné, ak sa používajú ochranné opatrenia“
Realita: Soláriá predstavujú riziko vzniku kožnej rakoviny a predčasného starnutia kože. Ochranné opatrenia, ako sú opaľovacie krémy a okuliare, môžu minimalizovať poškodenie pokožky, ale neposkytujú ochranu. UV žiarenie zo solárií je intenzívnejšie ako prirodzené slnečné žiarenie a dlhodobé používanie solárií môže mať negatívne zdravotné dôsledky. Je lepšie spoliehať sa na prirodzené slnečné svetlo a chrániť si pokožku pred nadmerným vystavením slnku.
Mýtus: „Antibiotiká sú účinné proti vírusovým infekciám“
Realita: Antibiotiká sú účinné iba proti baktériám a nie proti vírusom. Vírusové infekcie, ako je chrípka a nachladnutie, nebudú liečené antibiotikami. Používanie antibiotík pri vírusových infekciách je neúčinné a prispieva k rozvoju antibiotickej rezistencie. Pre vírusové infekcie sú vhodnejšie iné opatrenia, ako je odpočinok, hydratácia a symptomatická liečba na zmiernenie príznakov.
Mýtus: „Detoxikácia diétou alebo špeciálnymi nápojmi je nevyhnutná na očistenie tela“
Realita: Nápady o potrebe detoxikácie často súvisia s rôznymi diétami a nápojmi, ktoré sľubujú očistenie organizmu od toxínov. Avšak náš organizmus je schopný sa sám efektívne detoxikovať prostredníctvom funkcie pečene a iných orgánov. Nie je potrebné zamerať sa na drastickú diétu alebo špeciálne produkty na detoxikáciu. Mali by sme najmä dodržiavať vyváženú stravu, pitný režim a životný štýl, čo prispieva k prirodzenému procesu detoxikácie organizmu.
