Zdravá strava nie je vždy chutná, ale v prípade banánov to neplatí. Je príjemné sa dozvedieť, že okrem uspokojenia vašich chuťových pohárikov majú banány aj mnoho výhod pre vaše zdravie. Jedenie dvoch banánov denne môže výrazne zlepšiť váš zdravotný stav.
Vedeli ste, že prezreté banány sú zdravšie? Toto všetko obsahujú.
Arteriálny tlak sa vráti do normálu
Banány redukujú zvýšený krvný tlak vďaka vysokému obsahu draslíka.
Pomôžu pri nadváhe
Banány sú bohaté na vlákninu, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie nasýtení. Obsahujú tiež druh škrobu, ktorý znižuje chuť do jedla a zastaví priberanie na váhe. Znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť tela na inzulín. Ak bunky vo vašom tele nie sú citlivé na inzulín, nemôžu absorbovať glukózu a pankreas začne produkovať inzulín vo väčšom množstve. Hromadenie tuku v tele súvisí práve s inzulínom.
Znížia riziko vzniku anémie
Anémia spôsobuje bledosť, únavu a dýchavičnosť. Je výsledkom zníženého počtu červených krviniek a nízkej hladiny hemoglobínu v krvi. Banány obsahujú veľké množstvo železa, ktoré stimuluje tvorbu červených krviniek. Obsahujú aj vitamín B6, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi.
Zlepšia vaše trávenie
Banány sú ľahko stráviteľné a nedráždia gastrotestinálny trakt. Rezistentný škrob, ktorý banány obsahujú, nie je stráviteľný a končí v hrubom čreve, kde slúži ako nutričné médium pre zdravé baktérie. Banány sú vhodné na konzumáciu aj vtedy, keď má človek zápal žalúdka, pálenie záhy či keď trpí hnačkou.
Zmiernia stres
Konzumáciou banánov si zlepšíte náladu. Obsahujú tryptofán, ktorý telo potrebuje tvorbe serotonínu (hormónu šťastia). Každý banán obsahuje v priemere 27 mg horčíka, minerálu zodpovedajúceho za dobrú náladu a zdravý spánok.
Doplnia váš deficit vitamínov
Banány sú bohaté na vitamín B6. Každý banán obsahuje v priemere 20 % dennej spotreby tohto vitamínu. Pomáha vášmu telu produkovať inzulín, hemoglobín a aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre vytvorenie zdravých buniek. Banány navyše obsahujú 15 % dennej spotreby vitamínu C. Je to dôležitý antioxidant, ktorý neutralizuje škodlivé voľné radikály a pomáha udržiavať zdravé cievy.
Zvýšia hladinu vašej energie
Draslík obsiahnutý v banánoch chráni vaše svaly pred kŕčmi, sacharidy vám poskytnú dostatok energie, aby ste zvládli ťažký tréning.
