Voda je zázračná a životodarná tekutina. Zlepšuje trávenie, omladzuje pleť a udržiava vaše telo v správnej forme.
Najmä v letných horúčavách, by ste mali dbať na pravidelný pitný režim, pretože pri jeho zanedbaní vám hrozia vážne zdravotné komplikácie. Tie môžu začať únavou, malátnosťou a bolesťami hlavy a končiť až vážnou dehydratáciou spôsobujúcou mdloby a stratu vedomia.
Podľa Bratislavskej vodárenskej spoločnosti je ideálne, ak každý svoj deň začnete aj ukončíte pohárom vody. Navyše, blahodarná tekutina podaná v správnom čase počas dňa dokáže robiť v našom tele hotové zázraky.
1. Dva poháre po prebudení naštartujú vaše vnútorné orgány a doženiete to, čo ste počas spánku zameškali.
2. Jeden pohár vody pred jedlom naštartuje vaše trávenie. Navyše tlmí chuť do jedla a vy sa budete cítiť sýtejšie.
3. Pohár vody, ktorý vypijete pred teplým kúpeľom alebo sprchou, pomáha regulovať váš krvný tlak.
4. Pohár vody pred a po cvičení vám pomôže zvýšiť športový výkon. Dôležité je dopĺňať tekutiny aj počas cvičenia.
5. Jeden pohár vody vás preberie z poobedného útlmu a dodá vám chýbajúcu energiu.
6. Pohár vody pri začínajúcej bolesti hlavy môže priniesť úľavu a pomôcť znížiť závažnosť, frekvenciu a trvanie migrény.
7. Jeden pohár vody pred spaním zlepšuje krvný obeh a dokáže znížiť riziko mŕtvice a srdcového infarktu.
Regionálny úrad verejného zdravotníctva varuje, že letné horúčavy sú veľkou záťažou pre celý organizmus, najmä pre srdce. Vysokými teplotami sú najviac ohrozené deti, ľudia nad 65 rokov, dlhodobo chorí, tehotné ženy a obézni ľudia.
Najlepším nápojom na uhasenie smädu je čistá voda z vodovodu. Vhodné sú aj neperlivé minerálne vody a nesladené ovocné či bylinkové čaje. Piť by sa malo priebežne, teda v menších dávkach a častejšie, ideálne ešte pred pocitom smädu.
Vhodnejšie sú vlažné nápoje, počas horúčav je ideálne prijať 1,5 až tri litre tekutín denne. Množstvo tekutín sa zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky alebo sa viac potia. Do pitného režimu sa nezapočítavajú tekutiny prijaté vo forme malinoviek, piva, alkoholu či kávy.
