Keď budete dodávať svojmu mozgu nové skúsenosti, udržíte ho zdravší. Pokiaľ na to nemáte veľa času, vyskúšajte tieto možno trochu netradičné cvičenia, s ktorými svoj mozog vzpružíte už za krátky čas.
Veda hovorí jasne, „dovolenková“ hudba je zlá pre naše duševné zdravie
Čistite si zuby druhou rukou
Výskum ukázal, že použitie opačnej strany vášho mozgu môže viesť k rýchlemu a podstatnému rozšíreniu v častiach mozgovej kôry, ktoré riadia a spracovávajú informácie pochádzajúce z hmatu.
Zmeňte svoje ranné aktivity
Podľa štúdií nové úlohy precvičujú veľké časti mozgovej kôry, čo naznačuje zvýšenú aktivitu v niekoľkých odlišných oblastiach. Táto aktivita zaniká, keď sa úloha stane rutinnou a automatickou. Stačí, keď zmeníte poradie svojich rituálov. Oblečte sa až po raňajkách, choďte so psom na prechádzku po novej trase.
Obráťte známe predmety hore nohami (doslova)
Otočte napríklad fotografie hore nohami alebo o 90 stupňov. Váš mozog sa pokúsi nové tvary, farby a vzťahy interpretovať.
Sprchujte sa so zavretými očami
Vaše ruky zaznamenajú každý výčnelok vášho tela i to, čo nevidíte, a posielajú správu do mozgu. Skúste použiť hmat – nájdite kohútiky hmatom, nastavte si teplotu a umyte sa. Všetko to robte so zatvorenými očami.
Vytvorte nové „spojenia“
Pravdepodobne si nepamätáte, kde ste sa naučili si spájať vôňu kávy s ránom. Spojením nového zápachu/vône s aktivitou použije váš mozog nové neurálne cesty.
Vytvorte viac sociálnych spojení počas dňa
Vedecké výskum opakovane dokázal, že sociálna deprivácia/nedostatok má vážne negatívne účinky na celkové schopnosti. Namiesto kávy z automatu preto radšej zájdite do kaviarne.
Sadnite si inde
Vo väčšine rodín má každý svoje miesto. Prečo si ich nevymeníte? Zmeňte pozíciu a zistíte, že sa zmení váš pohľad na okolitý priestor.
Hrajte „10 vecí“
Donúťte mozog, aby premýšľal o alternatívach každý deň. Keď vám dá napríklad niekto podá nejaký obyčajný predmet, začnite rozmýšľať, na čo všetko by sa dal použiť. Napríklad tenisová raketa môže byť aj podnos, obušok, baseballová pálka, husle/gitara, lopata či mikrofón.
Otvorte okno v aute
Hipokampus – oblasť mozgu, ktorá spracúva spomienky, sa osobitne podieľa na spájaní pachov, zvukov a obrazov na vytvorenie mentálnych máp. Pokúste na ceste získať nové vône a zvuky. Otvorené okno je v tom veľmi nápomocné.
Robte „umenie“
Umenie aktivuje neverbálne a emocionálne časti mozgovej kôry. Keď vytvárate umenie, čerpáte z častí mozgu, ktoré sa zaujímajú o formy, farby a textúry, ako aj s procesmi myslenia, ktoré sú odlišné od logického myslenia, ktoré zaberá väčšinu vášho dňa.
Čítajte odlišne
Keď čítate nahlas alebo počúvate, ako niekto číta, používate odlišné mozgové okruhy, než keď si čítate sami. Čítajte si s partnerom nahlas a striedajte sa.
„Skenujte“ v supermarkete
Obchody sú navrhnuté tak, aby boli najziskovejšie veci na úrovní očí. Keď nakupujete, nevidíte všetko. Skúste sa nabudúce v uličke zastaviť a pozrieť si police zhora nadol. Možno objavíte niečo nové.
Jedzte neznáme jedlá
Váš čuchový systém dokáže odlíšiť milióny zápachov aktiváciou jedinečných kombinácií receptorov vo vašom nose. Existuje pritom priama spojitosť s emocionálnym centrom mozgu, takže nové zápachy môžu vyvolať nečakané pocity a asociácie. Vyberte si kuchyňu, ktorá vám nie je známa a ochutnajte a ovoniavajte.
