Diéty sú fenoménom po celom svete a nejeden človek urobí pre svoju vysnívanú postavu čokoľkek. No častokrát si viac diétami uškodí ako pomôže. Vybrali sme pre vás niekoľko tipov ako znížiť svoju váhu rýchlo a hlavne bezpečne.
12 vtipných fotiek psov a mačiek, ktoré vám ukážu, že aj mačky sa vedia brániť
#1
Brusnice sú skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Najdôležitejšia je kyselina ursolová, ktorá je skvelá pre rast svalov a spaľovanie tuku. Ursolová kyselina zlepšuje rast svalov a tiež podporuje urýchlenie metabolizmu.
#2
Chia semená majú veľmi vysoký obsah Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín, rovnako ako bielkoviny, vlákniny a super-dlhý reťazec sacharidov. Jeden gram čajových semien môže absorbovať 25 ml kvapaliny, čo znamená, že len jeden štipka chia semien môže uspokojiť hlad na dlhšiu dobu.
#3
Avokádo obsahuje L-karnitín, prirodzenú aminokyselinu v rodine B vitamínov. Má tiež silné antioxidačné vlastnosti, ktoré sú prospešné pre zvýšenie metabolizmu. Avokádo je veľmi bohaté na mononenasýtené a olejové mastné kyseliny, ktoré sú známe pre redukciu tuku.
#4
Ďalším príkladom dobrého zdroja nízkych sacharidov je šošovica. Strávi sa veľmi pomaly, čo vás udrží dlho bez pocitu hladu. Je tiež bohatým zdrojom proteínov na báze rastlín a ideálna je aj pre vegetariánov a vegánov.
#5
Brokolica je skvelá na chudnutie, pretože má výnimočne nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Vlákno pohlcuje vodu a rozširuje sa, čím sa cítite najedený dlhšie a spomaľuje trávenie.
#6
Či už dávate prednosť – lososovi, tuniakovi alebo sardinkám, tak mastné ryby sú mimoriadne vysoké v Omega-3 a majú priamu súvislosť s vývojom zdravších buniek, ktoré sú schopné efektívnejšie spracovávať naše cukry a tuky.
#7
Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a viac ako 20 základných vitamínov, minerálov a antioxidantov. Štúdie ukazujú, že jedenie vajec na raňajky udržuje hladiny inzulínu pod kontrolou. Inzulín je hormón, ktorý reguluje metabolizmus tukov v tele.
#8
Štúdie ukazujú, že kofeín v čaji a káve môže zvýšiť váš metabolizmus a tým pomôcť v procese úbytku hmotnosti. Samozrejme, si denný počet káv či čaju treba starostlivo ustriehnuť a nepreháňať to.
