Z času na čas sa každému z nás stane, že nás pobolieva krk či plecia. Takúto bolesť dôverne poznajú študenti či ľudia so sedavým zamestnaním, pritom však stačí obetovať 6 minút zo svojho času a zacvičiť si tieto jednoduché cviky.
Ak vás trápia bolesti krku a ramien, dobrá masáž môže byť riešením. No lacnejším a jednoduchším riešením, ktoré je zároveň prevenciou, sú tieto ľahké cviky.
Máte zapnuté blokovanie reklám AdBlock?
Aj vďaka reklamám vieme pre vás tvoriť obsah. Prosím zapnite si reklamy. Ďakujeme.
Stačí šesť minút denne a bolesti určite poľavia. Potrebovať budete len tenisovú loptičku a pár minút svojho času. Loptičku si jednoducho dajte za chrbát a oprite sa o stenu. Pohybom do strán vám loptička bude masírovať miesta, ktoré máte stuhnuté.
Ďalší cvik na uvoľnenie stuhnutej šije je tiež veľmi jednoduchý. Ruky si dáte za hlavu a hlavu zvesíte dole tak, že sa bradou snažíte dotknúť hrude. Nič nerobte nasilu a postupujte jemne a zľahka.
Účinné je aj to, keď si priložíte pravú ruku na ľavé ucho a hlavu si položíte na rameno. Samozrejme, treba vystriedať obe strany.
