Ako si spríjemniť a zľahčiť ranné vstávanie? Patra Bene pozná tie správne triky!

Zdieľať

Ak si ako Patra a po rannom zobudení sa cítiš ešte menej vyspato ako predtým, určite vyskúšaj tieto rady.

3 budíky

Prvý si nastav na čas, kedy potrebuješ vstať. Druhý si nastav o 20 minút skôr a tretí o 30 minút skôr. Takže by to bolo napríklad 8:00, 7:40 a 7:30.

Pomocou tejto metódy uspokojíš svoju túžbu spať aspoň o chvíľku viac – Pri prvom zvonení budíka si uvedomíš, že ešte nemusíš vstávať a spánok si vychutnáš.

K tomu je na tretíkrát vstať oveľa menší šok ako prvýkrát.

A komu sa naozaj ťažko vstáva a nevie sa zobudiť, by si mal dať mobil či budík ďaleko od postele, aby pre jeho vypnutie musel vstať.

Vetranie

Po niekoľkohodinovom spánku v zatvorenej miestnosti bude vzduch v nej vydýchaný. Čerstvý, chladný vzduch dokáže príjemne prebudiť.

https://www.youtube.com/watch?v=T91CLfuqewE

Vytiahnuté žalúzie

Tmavá miestnosť viac láka dlhšie spať a preto je ťažšie vstať. Naopak svetlo a slnečné lúče prúdiace do miestnosti nás často zobudia aj bez zvonenia budíka.

Efektívne využitie dospávacieho času

„Čím dlhšie spíš, tým si viac unavený,“ povedala Patra.

Ak sa zobudíš skôr ako je potrebné a nechce sa ti už spať, tak čas využi užitočne. Nelež len v posteli, ale skús aj niečo robiť.

Paťka si napríklad rada naštartuje mozog čítaním príspevkov na sociálnych sieťach.

Ranné cvičenie

Dá sa robiť aj v posteli. Paťka svoj ranný strečing na stuhnuté svaly nazýva „ranná posteľová mini joga“.

Cvicenie.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=T91CLfuqewE

Opuchnuté oči a vačky pod očami

Olej v roll-on fľaštičke s kovovou hlavicou príjemní schladí oblasť očí a prebudí pokožku.

https://www.youtube.com/watch?v=T91CLfuqewE

Pohár studenej vody

Paťka si nevie predstaviť ráno bez vypitia poháru studenej vody, ktorá jej schladí organizmus.

https://www.youtube.com/watch?v=T91CLfuqewE

Raňajky

Studené a svieže veci sú tým najlepším prvým jedlom dňa podľa Paťky.

https://www.youtube.com/watch?v=T91CLfuqewE

Hudba

Nič nedokáže viac spríjemniť rannú atmosféru, ako tóny tvojej obľúbenej hudby.

Ďalšie k téme

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom