Snaha zhodiť pár kíl je pre niekoho celoživotný proces. Preto treba využívať všetky dostupné triky, aby sme si ho zľahčili. Tieto rady určite neprinesú revolúciu, no pomôžu, aby si do jedálnička nepridával zbytočné kalórie, ktoré sa aj tak nakoniec len usadia na bruchu, bokoch či stehnách.
Nudíš sa? Na toto by si cez prázdniny nemal zabudnúť!
Schovaj všetko z dohľadu
Keď budeš mať na stole misku s čipsami, zješ ich. Rovnako to platí aj o orieškoch, cukríkoch, paličkách…zošrotuješ skrátka všetko, čo máš na očiach. A to tvojmu chudnutiu asi veľmi neprospeje. Platí to aj o zvyškoch obeda alebo koláčoch od babky. Pokiaľ nemáš v pláne ich jesť, daj ich preč z dohľadu. Nech ťa náhodou tvoje oči nepresvedčia, že treba zase jesť. Alebo si tam nasyp aspoň nejakú zeleninu alebo ovocie.
Umy si zuby
Využi vlastnú lenivosť. Večer si umy zuby skôr ako zvyčajne a to ti zabráni zbytočnému napchávaniu sa. Jedlo totiž bezprostredne po použití zubnej pasty vôbec nemá tú správnu chuť. Navyše, komu by sa chcelo drhnúť si tesáky niekoľkokrát za večer. A s ústami plnými omrviniek snáď spať nepôjdeš! *acute*
Nalep si na chladničku svoju fotku. Tú najhoršiu.
Sprav si špeciálne fotenie, počas ktorého vynecháš všetky triky, ako vyzerať na fotke dobre. Nechaj vyniknúť bezforemné brucho, trasúci sa zadok a všetko ostatné, na čo nie si celkom hrdá (hrdý). Najhoršiu fotku potom vylep na chladničku, nech ťa odradí vždy, keď pôjdeš „na návštevu“. Ostatné vymaž, nech neupadneš do depresie.
Sleduj motivačné stránky
Keď to zvládol ten obézny chlapec z fotky, zvládneš to aj ty. Pridaj sa do rôznych skupín, napr. na Facebooku, kde posielajú bežní ľudia svoje premeny. Fotky „pred a po“ ti ukážu, že schudnúť môže každý. Len pre to treba niečo urobiť.
Nehladuj. Priprav si jedlo dopredu.
Ráno nestíhaš raňajkovať, na obed zhltneš, čo ti príde pod ruku, potom si dáš kávu, nech máš aspoň trochu energie a večer sa naváľaš ako prasiatko. Tak toto asi nie je ten najlepší recept. Ak nemáš čas na kráľovské stolovanie, priprav si jedlo dopredu, aby si pravidelne mal/-a, čo do úst. Keď ješ „halabala“, odrazí sa to aj na tvojich oblinkách.
Jedz ako v drahej reštaurácii
Pamätaj, že nie si na pretekoch, takže tvojou úlohou nie je, za čo najkratší čas „nadžgať“ do seba, čo najviac jedla. Naopak, vychutnávaj si každé sústo a možno aj lahodná pizza ťa pri zdĺhavom krájaní rýchlo unaví.
Kupuj len to, čo chceš naozaj jesť
Ak si kúpiš desať napolitánok v akcii, k tomu výhodné balenie kofoly a ďalšie hlúposti, je pravdepodobné, že to všetko zješ. Nechaj to radšej v obchode. V prípade, že dostaneš chuť na nejakú maškrtu, poriadne si to rozmyslíš, pretože bude musieť vstať, obliecť sa a vybrať sa do obchodu.
