Vo forme môžete byť aj bez toho, aby ste denne trávili niekoľko hodín cvičením. Nielen to, ako ďaleko dokáže zabehnúť, koľko kíl váhy dokážete zdvihnúť či koľko hodín trávite pri tréningu, určuje vašu formu. Existujú aj iné ukazovatele, ako zistiť, či ste fit.
8 mýtov o cvičení, ktoré vám môžu uškodiť
Dokážete sa dotknúť prstov na nohách
Ohybnosť je pre zdravé telo dôležitá. Pokiaľ vám nerobí problém sa dotknúť svojich prstov na nohách, ste na tom dobre.
Po cvičení vaša srdcová frekvencia rýchlo klesá
Porozmýšľajte o tom, ako vaše telo reaguje po dokončení tréningu. Ste chvíľu bez dychu a značne unavení z tvrdej „práce“? Alebo sa rýchlo zotavíte? Ak sa vaša srdcová frekvencia vráti rýchlo do normálu, je to ukazovateľ toho, že ste v dobrej kondícii.
Nemáte veľa tuku na stehnách a bruchu
Existuje spojenie medzi nadmerným telesným tukom a kondíciou. Ak sa vám tukové vankúšiky vyhýbajú, máte možno lepšiu kondíciu, ako ste si doteraz mysleli.
Pohybujete sa s ľahkosťou
Pohyb bez bolesti môže byť pre niektorých maličkosť, pre iných však vstať kresla s ľahkosťou znamená veľa. Sú to síce malé indikátory, ale značia, že ste telesne v poriadku.
Začnete sa rýchlo potiť
Ak ste si doteraz mysleli, že začať sa rýchlo potiť je zlé, boli ste na omyle. „Ľudia, ktorí sa ľahšie potia, majú tendenciu byť v lepšej kondícii,“ tvrdí fyzioterapeutka Jasmine Marcusová.
Šport je pre vás zábava
Možno necvičíte pravidelne, ale ak už, tak to robíte s radosťou. Ste v tom dokonca lepší ako ste si mysleli.
Odmietate sedieť celý deň
V prípade, že ste to doteraz nepočuli, celodenné sedenie nie je dobré pre vaše zdravie. Sedieť sa nemá viac ako 30 minút naraz. Každú pol hodinu sa treba postaviť a trochu sa ponaťahovať. Ak to robíte a dokonca si to užívate, je to pre vás dobré.
